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當(dāng)前位置:首頁健康小知識(shí)健身飲食的三大注意事項(xiàng)
健身飲食的三大注意事項(xiàng)


       1、飲食也是健身三要素之一,為什么呢?因?yàn)轱嬍秤绊懼覀兩眢w狀況,不正確的飲食方式會(huì)造成鍛煉白費(fèi)功夫,特別是減肥、塑形的男士和女士們一定要主要。

飲食方面建議以清淡為主,太過油膩、太過辛辣的食物建議禁止;早餐一定要吃,并且要有營養(yǎng),可以吃點(diǎn)白雞蛋、八寶粥、全買面包等加純牛奶或者早餐奶;午餐一定要吃,清淡即可;晚餐少吃但是不能不吃,可以吃點(diǎn)水果、全麥面包等。

2、健身對(duì)我們的身體能量消耗很大,所以在飲食方面一定不要太過苛刻自己,建議多餐少吃,這樣有利于身體更全面地吸收營養(yǎng)。

多餐少吃很容易餓的,所以男士、女士們一定要隨時(shí)準(zhǔn)備一點(diǎn)食物在身邊哦,全麥面包是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

     3、減肥、塑形最忌諱的就是一邊減肥一邊狂吃東西。鍛煉完以后是會(huì)有點(diǎn)餓的,但是也不能就狂吃;特別是含糖量高的、含淀粉高的食物,比如面、雞翅、牛肉等,這些東西不是不能吃,只是少吃為好。

 

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